ออกกำลังกายที่บ้าน สัปดาห์ที่ 1

แนะนำการออกกำลังกายที่บ้ายไม่ต่ำกว่า 30 นาที วันเว้นวัน เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในโซนที่ 2